摘要：夏日郁闷的夏日郁闷原因有许多，一个根本的知多少原因便是由于白日变长，气候变暖 ，夏日郁闷一天中多出了几个小时时刻而感到压力。知多少一些人的夏日郁闷生物钟无法顺畅从冬天调整到夏日形式，导致作息的知多少紊乱等等 。
。夏日郁闷。知多少

　　夏日郁闷指的夏日郁闷是一些人群在夏日会感到分外懊丧 ，焦虑 ，知多少呈现心情失调、夏日郁闷食欲不振 、知多少失眠等状况 。夏日郁闷夏日郁闷是知多少季节性郁闷症的一种 ，尽管季节性郁闷症一般多发于冬天 ，夏日郁闷但事实上夏日也或许呈现季节性郁闷 。

　　夏日郁闷的原因有许多 ，一个根本的原因便是由于白日变长
，气候变暖，一天中多出了几个小时时刻而感到压力
。一些人的生物钟无法顺畅从冬天调整到夏日形式 ，导致作息的紊乱。夏日的郁闷也有其他原因，比方炽热的气候 ，交际需求的增多，或许对自己的身段不自傲等。

　　那么，假如咱们在夏天由于各种原因不高兴 ，应该怎样调整自己的心情呢？

　。　1. 怀有感恩之心。比方 ，还记住上一年疫情之下的困难状况吗 
？感谢一切医务工作者的贡献和国家的大力管控，今年夏天大部分状况根本康复正常了 。这是咱们每个人都应该感到高兴的工作 。所以咱们都应该怀有一颗感恩之心 
。

　。　2. 方案一次夏日冒险
。或许在你自己的家园 ，或许去一个具有夸姣回想的当地游览，或许去一个你从未去过的当地创造新的回想。不管你的挑选是什么 ，你都能够在方案的进程中找到许多高兴 。不管是单独游览
，仍是跟团、和家人或伴侣一同 ，这也是让你脱节惊骇的好办法。美好来自拟定未来的方案，所以测验一下吧
。

　 。　3. 在日常日子中进行一些改进。持续坚持和注意安全
，但能够在你家邻近散漫步，你或许能够在自己的后院发现一些新事物
。令人惊讶的是 ，只是栽培一些花，看着它们开花 ，就能协助你高兴一些。假如这对你不起作用，你也能够挑选好好清扫一下房间
。一旦你开端了家庭改进项目 ，它能够成为你日常日子中令人满意的一部分。

　。　4. 给你的日子方式添加一个新的维度。假如你在疫情期间没学会一门外语  ，也没创造出什么大事，国际上大部分人和你相同。这个夏天是一个时机，你能够做一些让自己感觉良好的工作
。你能够拿起吉他，学习歌唱
，或许学习一种新的运动。咱们的主意是做一些不同寻常的工作
，但既放松又有点振奋 。

　 
。　5. 从头联络好朋友和爱你的家人。和他人在一同会给你带来很大的不同 。一次握手，一个意想不到的拥抱都或许让你感觉更好。

　　夏日不高兴时  ，要记住为你的国际增加欢喜 ，一起坚持恰当的慎重，会让2021年的夏天愈加风趣 。咱们每个人都需求玩一瞬间，歇息一瞬间。夏天会让咱们想到跳入水中游水  ，沿着美丽的小径漫步。

　　这是生命的实质，置身于大自然中，在日常日子和与人往来中找到小小的趣味是非常重要的工作。

　　参考文献 ：Barton Goldsmith Ph.D. 5 Ways to Beat the Summertime Blues[J]. Psychologytoday, 2021。

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