殷天

摘要 ：在校园总是校园会感觉很严重？怎么缓解这些压力/焦虑，压力一般被作为应对某种压力源时做出的感觉即时反响 ，而焦虑则是严重压力指不清楚某个压力源详细是什么时发生的心情反响。

　　其实校园日子是缓解很简单引起压力反响，从而引起焦虑心情的焦虑。

　。校园　01.压力 vs 焦虑。感觉

　　心思学家Barlow在2002年把焦虑界说为“一种面向未来的严重压力心情 ，在这种心情状况下，缓解个别会做好应对行将发生的焦虑负面事情的预备
。” 焦虑一词也被用来描述在考试或许检验之前马上感受到的校园某种心情 。

　　可是感觉关于“焦虑”和“压力”的界说对错常含糊的 ，不论是严重压力在日常场景中仍是在专业范畴，两者没有清晰的缓解边界
，因而在文献写作中，焦虑学者们常常把这两个术语交换运用。

　　就像McMillan在2008年写道：

　　压力机制和焦虑的途径广泛堆叠，咱们很难将压力与惧怕、焦虑等心情状况区别开来，这或许便是为什么在日常场景下，咱们常常将压力等同于焦虑的心情状况。

　　不论是压力仍是焦虑都会对个别的三个方面发生显着影响——心情 、心思以及行为改变，这与考试焦虑对人们发生的影响十分类似。

　　可是 ，压力一般被作为应对某种压力源时做出的即时反响 
，而焦虑则是指不清楚某个压力源详细是什么时发生的心情反响。

　　将压力与焦虑应用在校园日子上，咱们不难发现，学生们面临的考试 ，人际交往，作业等都很简单构成某种压力源  。

　　而长时间处在高压力环境之下 ，很简单将压力引起的严重等负面反响常态化，从而开展成焦虑的症状。

　　在心思学上，焦虑分为许多种
，其间一种较为有代表性的便是特别惊骇症（specific phobia） 。

　　特别惊骇症是焦虑症最大的分支，全世界有5-12%的人患有特别惊骇症，一般会由特定刺激物（物体，行为等等）引发 ，但这个特定刺激物又不用是某个十分细化的刺激物，身处的环境也或许引发特别惊骇症，针对校园的校园焦虑和校园惊骇就归于特别惊骇症的一种 。

　　所以说，由于校园日子引发的长时间压力，很或许会演变成焦虑心情，从而发生焦虑症的危险。

　 。　02.什么引起了校园压力
？

　　不论是压力仍是焦虑感都会显着影响到个别的心情、生理以及行为
。

　　校园场景中最显着的压力源便是考试了。

　　咱们日子的社会习气拿学历和考试分数来衡量个别的智力水平，并且这些是进入更高学府或许取得好工作的条件，因而校园中的考试让学生们有足够的理由感到焦虑
 ：他们需求面临不确定的考试成果以及时间评判智力的环境。

　　加之当时的学习成绩与今后个人的薪资才能有着较强的相关性，人们进一步以为分数能够精确地反映出个别的智力和工作效率
，因而学生们的考试焦虑也就不难理解了。

　　在某种含义下，学生的分数是对其未来的一种预言。

　　因而，考试成绩对学生来说不只是一个数字，还代表着更多的含义 。

　　或许这便是为什么一些考试焦虑比较严重的学生会在考试期间体现出更频频更激烈的焦虑心情，他们的自主神经系统会更简单被激活
，会发生许多自我为中心的焦虑以及与使命无关的主意，这会进一步搅扰他们的注意力并下降他们的考试体现 。

　　因而 ，研讨学生的考试焦虑不只在医学含义上是重要的
，也会对改进学生的心思健康发生显着含义。

　　由于考试焦虑不只会下降学生的考试体现 ，并且会让他们做出一些消沉行为
，例如考试做弊以及为了躲避考试而装病。

　　假如个别的焦虑水平现已影响到了他证明自己所学的才能
，那咱们就需求考虑一下当时的考试系统是否是真实有用且公正。

　　其次，学生在校园的人际交往
 ，作业，校园霸凌
，爱情等都或许会成为校园日子的压力源之一
。

　　。03.怎么缓解这些压力/焦虑。

　　关于压力和轻度的焦虑心情，处理办法其实许多
。

　　想要处理这个状况，重中之重是找到自己的应对方法，应对方法是每个人面临压力/焦虑时
，怎么应对心情的方法。

　　常见的例如 ：躲避问题 ，直面问题，搬运注意力等等 。

　　这些应对方法很难说哪个最好 ，由于每个人合适不同的应对方法 ，题主能够结合自己的状况在不影响学业的条件下寻觅合适自己的应对方法。

　　而关于比较显着且继续的焦虑症状 ，仍是引荐题主去医院精神科看一看，开一些缓解焦虑症状的药物，再配合心思咨询进行医治，最大化医治作用 ，一般来说焦虑症的预后都十分不错。

　　期望一切被校园压力困扰的学生们 ，都能提前走出负面心情 。

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