殷天

摘要 ：其实不只是压倒抑郁抑郁症患者会呈现轻生的主意，普通人也会在生射中的症患者最终根某个困难阶段，有过时刻短的稻草自杀主意。可是压倒抑郁 ，一旦想到ta们所爱的症患者最终根人 ，这个主意就被自然而然地“驳回”。稻草

　。压倒抑郁　压倒抑郁症患者最终一根稻草,症患者最终根抑郁症患者发生自杀的主意，并不只是稻草只要一个触发点 ，而是压倒抑郁多种要素的累积。

　　01.引发抑郁症自杀主意的症患者最终根要素有哪些？

　　1.认知灵活性受损 。

　　其实不只是稻草抑郁症患者
，普通人也会在生射中的压倒抑郁某个困难阶段，有过时刻短的症患者最终根自杀主意。可是稻草，一旦想到ta们所爱的人，这个主意就被自然而然地“驳回” 。

　　这种。认知灵活性（Cognitive Flexibility）
。是咱们自我维护的机制。

　
。　本质上，抑郁症会损坏咱们的这种认知灵活性，改动咱们的思维和感知办法。

　　当咱们堕入抑郁症傍边时，咱们很难脱节当时的心情和心思状况 ，也很难料想未来的场景。

　。　2.抑郁症会扩大对苦楚的感知。

　　除此之外，抑郁症会扩大咱们对苦楚的感知。

　　或许咱们都留意到了，抑郁症患者的消沉，不只是对当时环境不满，而是对过往所有的失利 、波折 、丢失都充溢消沉的心情。假如还有不幸的幼年阅历，那么抑郁症患者会更觉得苦楚 、难以走出来。

　　对抑郁症患者来说，ta们每一天都情不自禁地沉浸在消沉主意里，不断重温着自己人生失利 ，即便是看起来成功有为的人，或许也重温着自己以为的人际、自我寻求的失利。Ta们忍耐着不断地自责 、只能想象苍凉的未来 。

　　关于抑郁症患者来说，任何办法的回绝——亲密关系决裂 、朋友的逃避
、交际架空，这是最难以忍耐的严格阅历之一。

　。　有研讨标明，当咱们阅历“回绝”时，大脑中掌管着“身体苦楚”的区域也会被激活 。

　　可是，和“身体受伤，伤好了就不疼了”不同，心思苦楚在大脑中无休止地循环播映。

　　而且，当咱们再次阅历这样的场景，苦楚与苦楚之间发生共鸣，会以极端激烈的情感浓度再次被唤醒 。

　
。　3.自杀的主意会感染 。

　　就像是抑郁症很简单“感染”相同，自杀的主意也是  。有家人 、朋友自杀身亡的抑郁症患者，自杀的或许性、风险更高
。

　　假如患者身边呈现了自杀事例，那么不论你是否觉得ta高兴，最好让ta一直都有人陪着；假如ta乐意交流，也能够自动问询ta们关于亲朋自杀的感触 。

　 。　4.药物上瘾和酒精乱用  。

　　药物乱用、酒精上瘾等 ，也是让一个人发生自杀主意的风险要素。当酒精和药物乱用随同抑郁症一同呈现
，一个人的自杀风险数倍提高。

　　因此，假如处于抑郁症初期阶段时 ，一定要防止经过“借酒消愁” ，这种宣泄办法不只是“愁更愁”，更会让咱们彻底失掉与命运反抗的认识。

　　 。5.难以忍耐的病痛和孤单。

　　再者，由于大脑许多时分无法区别生理和心思苦楚，因此许多一同患有慢性病和抑郁症的患者 ，会比其他单一病症的患者更难忍耐病痛和孤单。当你现已知道ta不止有抑郁症，也有一些其他慢性病 ，那么多花些时刻陪同。

　　或许你无力改动ta们的病况 ，可是下降ta们的孤单感
，就现已分管了ta们的苦楚感
。

　　世界上大多数完结自杀的是男性
，可是在我国，女人自杀逝世人数更高。而且 ，世界上有查询显现，尽管全球而言男性自杀身亡者更多 ，可是
。女人发生自杀主意的或许性是男性的4倍。

　 。　02.怎么协助抑郁症削减自杀主意？

　　就像抑郁症的自杀主意不是呈现相同，协助他们脱节抛弃生命的主意也需求咱们日复一日的尽力。

　　以下两个办法，能够削减抑郁症自杀的主意:
。

　。　（1）自动和ta们评论“逝世”
。

　　有一部分想自杀的人，最显着的预警信号便是开端评论“想死” 。可是还有一部分抑郁症患者，却会挑选保持缄默沉静。

　　在咱们的观念傍边
，好像直接和抑郁症患者自己评论“自杀”很不恰当 。

　。　但现实并非如此 
，和ta们自动评论“自杀”，反而会让ta们感觉更好，而且也会让你更能了解实在现状。

　　自动问询“你对自杀有什么观念” ，能诱导缄默沉静的妄图自杀的人开端共享。

　　处于失望深处的人，在说话的办法傍边，供给了自杀风险凹凸的头绪。

　　Ta们的议论内容或许体现出没有方针 、感到被困 、感到自己成为别人担负，或许，ta们会提及到一些激烈预示风险的行为——比方孤立自己 、在网上查找过完毕生命的办法、提早安排好遗言等等
 。

　　对抑郁症患者亲属来说 ，不要太依赖于自己对ta最近是否高兴的直觉判别。

　　由于有的时分，ta们心情遽然好转
，反而是由于作出了决议的“如释重负” 。

　　
。自动和ta们评论逝世，不是一种失礼，而是一份尊重 。

　 。　（2）和ta一同拟定《反自杀协议》。

　　作为防备自杀的一种手法，许多心思治疗师、咨询师，都会和抑郁症来访者一同起草一份《反自杀协议》
 。

　　你能够和ta们作出约好，让ta们附和（而不是要求ta们）。不进行自我损伤，假如遽然有了完毕生命的主意 ，就致电给自己
，或许拨打紧迫求助电话
。

　　这类《反自杀协议》当然不具备法令束缚功率 
，然而在西方国家，许多自杀率很高的工作者都会签署一份这样的契约。而这份契约办法移植到个人与个人之间 ，相同对下降自杀主意有协助。

　。　当Ta在签署这份协议的时分 ，真的想和你达到这一项契约，这种慎重许诺感，是会让ta在想要“完毕全部”的时分有所犹疑。

　　一份有用的《反自杀协议》应当是正式的纸质文件，有两边的签署、日期 ，而且各自保存一份副本 。在协议傍边，列上假如处于风险心情的时分，有哪些有必要拨打的电话号码（最好不止一个），比方你的联络办法
、其他的朋友 、咨询师的紧迫联络电话、大众求助热线等 。

　　最好这个副本的保存当地夺目一点 
，随时都让ta看到，不断地加深ta对这份契约的信仰感 。

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