殷天

摘要
：假如你发现对方的样能郁症一些症状好像蔓延到自己身上，或是让抑自己的日子和精力情况也产生了显着的、你能察觉到的高兴改动，你自己也需求寻求专业协助。样能郁症

　　怎样能让郁闷症患者高兴 ？让抑郁闷的不和，纷歧定是高兴“有必要高兴” 。

　　许多时分，样能郁症当咱们读到郁闷症患者的让抑求救信号
，会觉得他们是高兴“矫情“或许“软弱”，期望他们刚强一点，样能郁症达观一点 。让抑

　　可是高兴，“软弱”的样能郁症反义词纷歧定是“你要刚强”，郁闷的让抑不和也纷歧定是“有必要高兴”。

　　在电影《老公得了郁闷症》里，高兴让高野走出郁闷症的，不是说“现在谁还没有点压力，你怎样就郁闷了呢？”的上司 ，也不是说“你有必要刚强 、达观，担当起你的职责”的岳母，而是他的妻子
。

　　妻子说 ：“做自己想做的事，吃自己想吃的东西，假如苦楚的话 ，不努力也是能够的。” 。

　　没有着急地告知老公国际很夸姣，也没有责怪他不行刚强 ，而是无条件的陪同和了解他
，从未想过抛弃他，让他知道自己历来都不是一个人 。

　　无条件的支撑和陪同，是高野走出郁闷的良药 。

　。　有一款以郁闷症为主题故事主导的游戏 ，叫“请敲我的门”。

　　“请敲我的门”，这是千千万个郁闷症患者，发自内心的呼叫 。

　　其实，当他们病得无法自拔时 ，来自身边亲人朋友的一句劝慰和了解，或许就能够解救他们逃出鬼门关。

　　左灯在精力病院郁闷症产生时 ，沉着崩坏 ，困难的恳求爸爸放她走 。

　　她的父亲，忍住眼泪，在一旁宽慰道 ，加油 ，熬一熬 ，曩昔就好了！

　　当左灯问他 ：“是不是很懊悔生了我 ？”
。

　。　父亲直截了当地说：

　　“不懊悔。永久都不会懊悔。二十多年，你历来没让家里人忧虑过，也没费事过家里人一点 。你会得这个病，便是由于你实在太乖了。”。

　　“我不需求你功成名就 ，不需求你鹤立鸡群，你什么都不用做，你就做我的女儿！”
。

　　这件过后 ，左灯的郁闷症大大好转。

　　在游戏中 ，玩家能够操控一个患有郁闷症的人，在协助他们完结作业
，并在拼命想要生计的一起与朋友联络中 ，体会这些主题带来的软弱性。

　　 。作为家人朋友，怎样才干正确陪同ta？

　　是的，即使不是专业医生，能做到的不多
。

　　可是咱们的陪同和鼓舞，也能够成为他黑私自的一道光。

　　 。第一步：让他知道自己是个安全的 
、温暖的倾听者。

　　当发现对方身上呈现郁闷信号时，能够试着这样说：

　　“我最近有些忧虑你 ，是产生什么事了吗？” 。

　　“我留意到你平和时有些纷歧样 ，所以想来看看你过得好不好 ？”。

　　“你有什么需求的吗
？” 。

　。　第二步：坚持敞开的倾听姿势 ，根绝全部片面的评判。

　　你能够说 ：

　　你不是一个人，我就在这儿 。

　　我或许无法切当感触到你的感触，但我很关怀你 ，我也想协助你。

　　假如哪天你想抛弃了、撑不下去了
，请你告知自己：“我还能再撑一天 ，或许哪怕一个小时、一分钟也好”。

　　你对我很重要，你的生命对我也很重要。

　　有什么我能为你做的，能协助到你吗？

　　你肯定不能说 ：

　　你现在的感觉存在于你的头脑中 ，那是一种你能够操控的主意
。信任我，你能够自主挑选抹去它的！

　　咱们都有伤心的时分，我也相同﹍﹍那时仍是你安慰我的，记住吗 ？

　　阳光总在风雨后，不阅历风雨 ，怎样见彩虹？你要朝前看 ！冬季到了，春天还会远吗
？

　　活下去的理由有千千万万个，你能想出几个死的理由呢 ？想不出的话
，那当然就要英勇活下去 ！

　　世上比你惨的人多了去了 ，至少你还有你现在的作业啊 、你有爱你的家人和朋友啊！还有好多人什么都没有呢！

　。　第三步：寻求专业的协助。

　　假如你觉得 ta 真的或许郁闷了，这时分能真实帮到 ta 的
，只要专业的心理治疗 。

　　你能够鼓舞对方去寻求专业人员的协助，也能够自动提出，自己乐意陪同 ta 去医院。

　　由于郁闷症患者有着严峻的自残 、自杀倾向 ，尽管此时此刻咱们不能确认自己的亲朋现已陷入了郁闷症，但咱们能够做好预备
。

　　最终便是，请你也记住要维护自己。

　　你需求建立一些 “边界”，你不或许 24 小时为 ta 而存在 ，这样对你自己的身心健康也较为晦气。

　　假如你发现对方的一些症状好像蔓延到自己身上
，或是自己的日子和精力情况也产生了显着的、你能察觉到的改动 ，你自己也需求寻求专业协助 。

　　懂得自助 ，才干助人 。

　　愿每个人都被温顺相待 ，温暖而有力地爱着你。

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