殷天

摘要 ：负面心境是样消一种严重影响人们心思健康的心思问题，尤其在遇到问题时假如被负面心境所环绕会导致人们不能做出正确判别 ，除自怎样消除自己的负面负面心境？

　　不良心境关于人体健康有害
 ，像烦躁、心情郁闷  、样消愤恨等这些心境总称为负性心境中的除自一种 ，在日子中避免不了这些负面心境，负面可是心情一旦呈现了这种心境，一定要及时有用的样消处理 ，别让负面心境影响到了你的除自日子。

　　与别人谈天：

　　心思学家以为 ，负面谈天是心情取得夸姣心境的一种有用而愉快的手法。茶余酒后 ，样消节假空闲 ，除自亲朋好友一聚，负面百口老少相围 ，连珠的妙语 ，幽默的说话，全部烦恼小事都会抛于脑后。谈天之乐，益于身心。

　　听音乐 ：

　　音乐疗法兼有心思医治和物理医治两种效果。节奏感强、腔调昂扬的乐曲 ，可增强决心
，振奋精神；节奏缓慢
、腔调调和的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规则，血压下降 ，有助于调整植物神经功能，起到冷静安神的效果 。

　　学会调整心境 ，尽量往优点想 ：

　　学会调整心态是很重要的一步 ，很多人遇到一些工作的时分
，就急得像热锅上的蚂蚁，原本能够很优点理的问题 ，仅仅由于心境掌握欠好，让简略的工作杂乱化，让杂乱的工作更难。其实只需调整好自己的心态和心境
，凡事尽量往优点想 ，你越往优点想，心就越开，这样问题才干方便的解决 。

　　雨中漫步：

　　国外科学家研讨发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地漫步，能充沛领会雨中的天然美景 ，犹如赏识一首愉快的交响乐  ，然后陶冶性情，驱烦解忧，有益于心思平衡 。初降雨时会发生很多的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，能够调理神经功能，加快血液循环 ，促进推陈出新 ，从而起到安神冷静
、防病健身的效果。

　　学会发泄心境
：

　　当负面心境困扰你的时分，发泄心境也是一个不错的方法，你能够经过其他的方法进行发泄，比方向至交倾吐 ，或许运动发泄，把你的负面心境表达出来，这样就会恍然大悟 。

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